脳卒中予防十か条2025

脳卒中予防十か条２０２５

日本脳卒中協会は、2003年に公表した「脳卒中予防十か条」の飲酒に関する内容を2025年6月から次のように修正しました。

（旧版）　　 「アルコール　控え目は薬　すぎれば毒」

（2025年版）　「飲むならば　なるべく少なく　アルコール」

この理由として、飲酒と健康に関する世界的な調査結果の集約が進んだ結果、お酒が脳梗塞を予防する効果は確認されず、多くの病気に関して全く飲まない場合は最も発症の危険度が低いことが示されてきたからです。詳細は、このページに掲載している動画「飲酒しないのがベスト飲むなら少しだけ」や厚生労働省の「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」をご参照ください。

この修正に伴い、旧版の十か条との区別を明確にするために「脳卒中予防十か条2025」と名称を変更し、各条文の文頭に「第〇条」と記載するようにしました。 上記以外の内容に変更はなく、まず脳卒中の主要危険因子である高血圧、糖尿病、不整脈（心房細動）、喫煙、過度の飲酒、高コレステロール血症に対する注意を喚起し、次に、高血圧・糖尿病・高コレステロール血症を予防するための塩分・脂肪分控えめの食事、適度な運動、肥満を避けることを勧め、最後に、万が一発症した場合の救急 対応の必要性を謳っています。

第１～９条で取り上げたのは主な危険因子ですが、これら以外の危険因子もあり、その中には年齢など改善ができないものもあります。しかしながら、主な危険因子に注意することで、脳卒中を起こす危険を大きく低下させることができますので、是非、参考にしていただければと思います。

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脳卒中予防十か条を動画で見てみよう！

脳卒中とは何か、その予防や起こったときの対応まであなたの質問に、11本の動画でわかりやすく答えます。

これらの動画は一般の方、脳卒中を起こされた患者さん、ご家族に、脳卒中について理解を深めていただくために作成したものです。 非営利目的の市民講座等でもお使いいただけます。ダウンロードして利用される場合は、出典の記載をお願いします。 店舗・企業・病院等による営利目的でのご利用は固くお断りしますのでご了承ください。 出典記載は下記、青字のようにお願いします。
制作・著作：日本脳卒中学会、日本脳卒中協会、厚生労働省2022年度「循環器病に関する普及啓発事業委託費」

第1話　脳卒中ってなに？

第2話　高血圧　〜手始めに　高血圧から　治しましょう

第3話　糖尿病　〜 糖尿病　放っておいたら　悔い残る

第4話　不整脈　〜 不整脈　見つかり次第　すぐ受診

第5話　脂質異常症　〜高すぎる　コレステロールも　見逃すな

第6話　たばこ　〜予防には　たばこを止める　意志を持て

第7話　太りぎみの人　〜万病の　引き金になる　太りすぎ

第8話　塩分　〜お食事の　塩分・脂肪　控えめに

第9話　悪い生活習慣

（動画を修正しています）

第10話　要介護状態や認知症

第11話　一刻も早く病院へ　〜脳卒中　起きたらすぐに　病院へ

脳卒中 予防は 日々の暮らしから

「脳卒中を予防する」、つまり脳卒中にならないようにするためには、食事、運動、喫煙、飲酒など、生活習慣を、よりよい状態に保つことが大切です。

これらの動画は一般の方、脳卒中を起こされた患者さん、ご家族に、脳卒中について理解を深めていただくために作成したものです。 非営利目的の市民講座等でもお使いいただけます。ダウンロードして利用される場合は、出典の記載をお願いします。 店舗・企業・病院等による営利目的でのご利用は固くお断りしますのでご了承ください。 出典記載は下記、青字のようにお願いします。
制作・著作：日本脳卒中学会、日本脳卒中協会、厚生労働省2023年度「循環器病に関する普及啓発事業委託費」

お酒をよく飲む方の食習慣

毎日の食事作りのポイント

20代の一人暮らしの男性の食生活

飲酒しないのがベスト飲むなら少しだけ（2025年2月28日公開）

これらの動画は一般の方、脳卒中を起こされた患者さん、ご家族に、脳卒中について理解を深めていただくために作成したものです。 非営利目的の市民講座等でもお使いいただけます。ダウンロードして利用される場合は、出典の記載をお願いします。 店舗・企業・病院等による営利目的でのご利用は固くお断りしますのでご了承ください。 出典記載は下記、青字のようにお願いします。
制作・著作：日本脳卒中学会、日本脳卒中協会、厚生労働省2024年度「循環器病に関する普及啓発事業委託費」

お酒のリスクの最新知識、賢いおつまみの選び方

女性の飲酒を考える

飲酒の量は無理なく減らせる

これらの動画は、厚生労働省「循環器病に関する普及啓発事業委託費」によって制作されたものです。